Il diario di...marcoevfurn!

[marcoevfurn]

Martedì 05/02/2010
1.DL to Knees 110 3x1, 132,5 3x2, 152,5 3x2, 162,5 2x4

2. Panca 52,5 6x1, 62,5 6x2, 67,5 6x4

3. Incl DB Flies 7,5 10x5

4. DL from boxes 120 4x1, 140 4x1, 162,5 4x2, 175 4x4

5. Balzi massima accosciata 10x5

6. ABS Sbarra 10x4

Bene, nonostante I due allenamenti di seguito. Anche perché oggi le percentuali erano basse.
In panca sto correggendo il problema di simmetria della traiettoria però devo stare attento a non scendere troppo basso.
Stacco tutto senza cinta e nessun problema di perdita di schiena.
I balzi si fanno sentire sul fiato!

[marcoevfurn]

Rispondo a Claudio che ha perso un po' la testa!

Sono nella seconda settimana dello Sheiko 29. Lunedì da programma come secondo squat ci sarebbe il Front ma volendo lavorare di più i femorali l'ho sostituito con il box. Martedì, come giustamente hai notato, ho sostituito gli affondi con i balzi.
Se vuoi ti passo lo spreadsheet con tutti i programmi!