Yashiro - diario di allenamento

[Yashiro]

Ciao anago, e benvenuto nel forum! Grazie per essere passato, troppo gentile!

[Yashiro]

Workout dorso, con soddisfazioni!

Pin pull (60cm)
4x8 170Kg (2min) solo perché non avevo più pesi da caricare, dovrò far scorta ancora...

Lat machine
2x10 60Kg
4x8 70Kg (2min) belli tosti

Rematore swiss bar
1x8 80Kg - 2x12 90Kg (2min) lo sento molto bene il dorso e la presa è stabile in posizione neutra

Trazioni supine
3x7-5-5 bw (1min) per sfizio, già son scarso di trazioni, farlo dopo lat e rematore e con 1min di recupero vuol dire volersi del male!

Good Morning
3x4 90Kg (2min) peso rispettabile ed esecuzione decente. Vi posterò un video più tardi o domani.

Croci inverse deltoidi posteriori
3x12 10+10Kg (50 sec) a braccia semitese, prima serie con appoggio per la testa eliminato in corsa perché poco stabile.

Jacknife crunch
3x12 +15Kg dietro la nuca (50sec)

Side bend manubrio
2x10 25Kg

Vacuum
3x30sec (30sec) sperando che la panza rientri, ultimamente tra ingrassaggio e gonfiore di mio paro un panzone ahah!

70 minuti di workout bello spremuto, sempre carico ed in gran forma. Spero bene che duri così, sono stracontento dopo tutte le frustrazioni degli scorsi mesi!