Twins Rebuilding

[carnera]

Asd:d

[twins]

oggiu 82,1...mi sto sciogliendo come un ghiacciolo a luglio...boh, forse alzo i cho anche perchè non sto neanche facendo cardio...boh

ieri

- panca inclinata 5/4/6/6@100/100/90/90 sega senza eguali come forza
- chest press 4x8/10@95/85
- chest con contrazione di picco nei pm 3x8/10@50
- croci alla yashiro (belle) 3x8/10@20
- 7's alla pectoral

- lat presa larga av 4xmax@60
- lat presa stretta 3x15
- pulley in piedi al cavo alto 3xmax (15/20)

a caldo non sento molto dolore, stamattina non mi alzavo però perchè tendo a bloccarmi

devo iniziare ad andare in palestra con le cuffiette così almeno non mi faccio distrarre. ieri erudivo il 2° classificato al ludus oltre 100 kg con l FST-7...ancora un po mi chiede se lo seguo...da non credere...che mondo!

[menphisdaemon]

Grande coach!
Andrea, amico, occhio con la dieta...in ipo non si scherza...tu hai preso la base che avevamo lasciato e ci hai messo pure dentro junk a parità di calorie..occhio che non funziona così e in ipo gli ormoni..."screw up"

[twins]

brò, lo sai che devi parlare in italiano con me...
cmq rispetto a quella che hai visto ho tolto i 50 gr di nutella e ho messo 50 di marmellata e ho tolto circa 40 gr di cereali e 20 gr di zuccheri postwo... cheat meal in genere solo di domenica e neanche così esagerato!

credo che sono un po basso però così, anche perchè pur aggiungendo la crea scendo lo stesso! però allo specchio le forme ci sono ma mi vedo più appannato

[menphisdaemon]

Appannato può dipendere dal fatto che ti alleni "poco" in questo periodo. Sulle modifiche son contento. Il fatto che tu scenda di peso con la crea non è un buon segno...sei in ipo di sicuro...anche alla luce delle kcal totali

Calcola che quando stacchi la CM il peso scende ulteriormente...

[twins]

beh...l ipo non è l obbiettivo?? il più sarebbe scendere bene, ma scendere devo scendere!
adesso vediamo anche perchè la crea sono solo 2 giorni che l ho ripresa. grazie cmq dei consigli, ne terrò conto

[menphisdaemon]

Di nulla! CAlcola cmq che il cardio ci vuole e che l'ipo va spezzata con periodi in normo per ristabilire l'assetto ormonale.