Twins Rebuilding

[twins]

peso 82,6
ormai forse è il caso di intitolare questo diario twins debuilding...*****
probabile nuovo infortunio.
crack during pinpull@200...sono[/email] un ********, mi volevo fare figo...e mo la pago...è vero andrà a posto anche questa e nessuno mi corre dietro, non ho scadenze...però mi scazza..e mi fa male.. fin alla caviglia, avrò pizzicato la sciatica

va beh

- pinpull 10/8/6/4/1x@160/170/180/190/200
- rem man 3x12@34
-pulley 3x10@60
- pulley cavo basso 3x12@35

- leg curl 3x10@40
- pressa piedi altissimi stance medio/largo 3x12@60
- iperxt ponte 3xmax

- curl cavo basso 4x8/10@35 (al pulley)
- hummer 3xmax alt+ max insieme con Pc@14
- curl cavi alti 2x12@20

[carnera]

Che sfiga!

Ma se poi hai terminato il wo non dovrebbe essere gravissimo spero!

[twins]

guarda per farti capire che razza di testa matta sono ti dico che quando mi sono lesionato un disco vertebrale, ho fatto altre 2x6@190 di squat...

[carnera]

Asd:d

[twins]

oggiu 82,1...mi sto sciogliendo come un ghiacciolo a luglio...boh, forse alzo i cho anche perchè non sto neanche facendo cardio...boh

ieri

- panca inclinata 5/4/6/6@100/100/90/90 sega senza eguali come forza
- chest press 4x8/10@95/85
- chest con contrazione di picco nei pm 3x8/10@50
- croci alla yashiro (belle) 3x8/10@20
- 7's alla pectoral

- lat presa larga av 4xmax@60
- lat presa stretta 3x15
- pulley in piedi al cavo alto 3xmax (15/20)

a caldo non sento molto dolore, stamattina non mi alzavo però perchè tendo a bloccarmi

devo iniziare ad andare in palestra con le cuffiette così almeno non mi faccio distrarre. ieri erudivo il 2° classificato al ludus oltre 100 kg con l FST-7...ancora un po mi chiede se lo seguo...da non credere...che mondo!

[menphisdaemon]

Grande coach!
Andrea, amico, occhio con la dieta...in ipo non si scherza...tu hai preso la base che avevamo lasciato e ci hai messo pure dentro junk a parità di calorie..occhio che non funziona così e in ipo gli ormoni..."screw up"

[twins]

brò, lo sai che devi parlare in italiano con me...
cmq rispetto a quella che hai visto ho tolto i 50 gr di nutella e ho messo 50 di marmellata e ho tolto circa 40 gr di cereali e 20 gr di zuccheri postwo... cheat meal in genere solo di domenica e neanche così esagerato!

credo che sono un po basso però così, anche perchè pur aggiungendo la crea scendo lo stesso! però allo specchio le forme ci sono ma mi vedo più appannato