Diario di TheIron

[Boromir]

Sono solo 5 Kg. Quando cominciano ad essere piú di 20 allora sei costretto a appoggiarli sul petto.

[abacus]

si, ho messo fino a 10kg dietro la testa , ma i 20 non li potrei certo reggere...
cmq dicevo che i crunches con 5kg dietro la testa sono più difficili degli stessi crunches con 5kg sul petto

[SuperTizio]

son validi anche i crunch con le mani in alto

[gerko]

son validi anche i crunch con le mani in alto

E cos'è, una rapina?!

[Nemintek]

Ah ma allora non ti sei fatto frocio del tutto...bravo bravo Francuzzo, continua così che va bene!

[Bl4cKCrOw]

http://www.templeofmuscles.com/index...%20sospensione

Alzate di gambe in sospensione... Magari con sovraccarico

[TheIron]

Grazie a tutti ragà!
BREVE RIASSUNTO
Il 4 era riposo il 5 non ce l''ho fatta per un dolore al polpaccio sinistro e oggi perchè stanotte non ho dormito... oggi pomeriggio ho dormito dalle 15.00 alle 20.00.
Devo dire che 3 giorni di stop mi ci volevano pure dopo 22wo fatti in 42 giorni.
Domani però non ci sono cazzi!

[SuperTizio]

http://www.templeofmuscles.com/index...%20sospensione

Alzate di gambe in sospensione... Magari con sovraccarico

sinceramente non mi piace per nulla come esercizio specifico per gli abs

Ragazzi per lavorare bene il retto addominale con movimenti dinamici dovete avvicinare la sinfisi pubica e il processo xifoideo dello sterno, non ci sono caxxi





preferisco i miei crunch "questaèunarapina"



Detto questo... Iron..FORZA!