wo1A

panca piana 4x6@60kg rest 1'30''
p.declinata manubri 4x6@22+22kg rest 1'30''
p.inclinata 45 croci 3x8@12+12kg rest 1'
dip petto 2x8 rest 1'

rematore bil schiena 70gradi 4x6@44kg rest 1'30''
lat machine prona 4x6@45kg rest 1'30'' http://www.youtube.com/watch?v=caIHWKUKbsg
pullover manubrio 3x8@12kg rest 1' http://www.youtube.com/watch?v=r0NWgyj_EKs

calf

abs

Impressioni:
Panca ok, peso da tenere. Esecuzione lenta, controllata.
Panca declinata: ho problemi a tenere i manubri, stando a testa in giù...se la sostituissi con la declinata bilanciere?
Croci ok, movimento lento e controllato.

Rematore ok, schiena il più ferma possibile.
Lat machine: ho fatto un video per mostrare il funzionamento dei miei cavi la prossima volta però penso di fare le trazioni prone, magari un 5x5 se non arrivo a 4x6. Che dite?
Pullover:la fatica la sento quasi tutta sui tricipiti. Sono molto dubbioso circa l'esecuzione

Durata wo: 1h32'