Comincia il meso di Intensità, che ho strutturato un pò alla Yates.

Non c'è che dire... Io all'intensità reagisco da dio. Raggiungo dei pompaggi simili (se non superiori) a quelli raggiunti con il volume, mi vedo enorme, sensazioni stupende during ecc ecc

Sono decisamente uno da low volume

04 Gennaio 2010 A

Scrivo solo le serie allenanti, ovviamente tecnica IMPECCABILE come non mai:

1-Incline BP: 75kgx6+2+1 RP (più una forzata)
2-Chest press: 70kgx8 PC2'' (più una statica dolorosissima)
3-Incline fly 30°: 14kgx10 TC (più 2 forzate)
4-Xover: 2x18-20@25,20kg #90''
+stretch dolorosissimo
5-Curl bilancere: 43kgx6 (più x-Reps quante ne venivano)
6-Curl monolateral scott: 12kgx10 PC2'' (più 2 forzate) Doloreeeee
7-Curl hammer cavi: 50kgx10(,8,6) Doppia slide (imparato oggi che si chiama così )
8-Curl hammer cavi: 20kgx20 flushing

Cardio 18'

Durata 70'