fatto questo simpatico wo per le gamberelle:

Squat 4x6 rec 120 sec
Good Morning 3x8 resc 90 sec
Pressa 2x20 rec 120 sec
Leg Curl 2x6+6+6 (stripping) rec 60 sec
 Calf 4xmax

nello squat sono proprio una s^^a però voglio stare attento all'esecuzione...
la pressa 2x20 mi fa strano ma le sensazioni sono buone..
lo stripping: aiuto non sono molto abituato..

ora gambe a pezzi non riesco a non andare ad allenarmi...

ps: cosa potrei mangiare per allenamento calcio che però è equivalente ad un cardio a bassa intensità?