Oggi dolori potenti ai polpacci. Non sò se è un bene o un male, sui doms non ci capisco molto.
Non ho mai allenato seriamente gli addominali, ma facendo piegamenti sulle braccia li sento cedere prima degli altri. Su consiglio di molti vista l'importanza del core vorrei inserire almeno 3 esercizi.
Come esercizi pensavo a:
Weighted Vertical Leg-Hip Raise
Crunch classico a terra
SideBend con manubrio
Per le serie penso di farne 2 per i primi e 1 per il terzo, le ripetizioni max 20 da lì in poi sovraccarico, recupero max 1' in tutti gli esercizi!
Che ne dite ?
Voi che esercizi usate per rinforzare l'abs?
Rispondi Citando
Originariamente Scritto da abacus
Segnalibri