fondamentalmente d'accordo con Claudio (come quasi sempre ), sottolineerei che avere come obiettivo un massimale di bench press e prevedere nelle sessioni di allenamento un range di ripetizioni che va da 10 a 4 non mi sembra specifico per il fine che si è prefissato.
Inoltre mi sembra un pochino contraddittoria ( o forse è semplicemente poco chiara nella esplicazione) la distribuzione delle progressioni a scalare sulle ripetizioni (e - suppongo - inversamente proporzionale sui carichi) che è lineare da seduta a seduta, indipendentemente dal fatto che l'impugnatura prescelta sia "regular" o "closed"; come a dire, indifferentemente dallo stance delle mani e dal diverso esercizio, aumento gradualmente l'intensità del carico e diminuisco in proporzione le ripetizioni.
A meno che non interpreto male io le note riferite in calce (all. 1 - 3 - 5 ecc.) a spiegazione degli asterischi, senza peraltro accenno all'intensità dei carichi.
Ciao