oggi 83,3
si ricomincia, si spera senza altre perdite di tempo...obbiettivo: grosso senza spanzare, per ora sono secco con la panza....
sono aperto a consigli sulla strategia da attuare
per la ripartizione userei quella che stavo usando ora:
1)schiena spessore + femo+bic
2)petto+schiena ampiezza
3)gambe+polp
4)spalle+tric+rich petto
cardio 20' almeno 3xweek
l idea era mettere giù i wo nel seguente modo
- un esercizio di pura potenza (esecuzione curata ma qualche cheating per raggiungere il n° di serie prestembilito) 4x10
- 2/3 es alle macchine controllando al massimo l esecuzione
- un esercizio di puro pompaggio a cedimento organico.
@marco: non è che mi poitresti spedire quel file con la tabella del peso che sicuramente tu avrai aggiornato
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