Ormai è troppo che segui quei metodi,torna ad alzare il volume senza strafare (rientra in 60-80minuti a seduta) e la frequenza poi quando sei stanco riabbassa frequenza e volume e spingi un po di piu oppure fermati proprio e riparti,insomma gioca !

http://www.libreriadellosport.it/sho....asp?IDA=17205
Ok ti ringrazio per l' approfondita risposta. Penso che tra due settimane, ovvero col programma nuovo farò un bel ritorno alle "origini"!

L' ultima cosa: a quale libro ti riferivi? All' indirizzo che hai postato ce ne sono 4.

P.s.: non mi hai detto però come "misuri" l' avvenuto recupero, cioè se per te coincide con la fine dell' indolenzimento...

Ciao e grazie.