Primo workout dell'anno, a causa dei bagordi di giovedì e venerdì (ripresa) la sessione di gambe è saltata ad oggi, mentre spalle e braccia da definire...

Stacco
5x3 170Kg (2,5min) sempre senza negativa. All'ultima ripetizione dopo una bella trattenuta ho mollato il bilanciere in terra, che bella sensazione! Il frastuono carica come non mai!
(Avrete notato che lo stacco lo periodizzo parecchio, lo faccio ogni circa 2 settimane: è una prova, per vedere se recupero più rapidamente tenendo un solo super esercizio per settimana)

Front squat
4x5 90-100-105-105Kg (2,5min)

Affondi con manubri (passo corto)
2x5 40+40Kg (2min)

GHR
4x3 bw-10Kg-10Kg-5Kg (1,5-2min)

Calf in piedi bilanciere
6x10 125Kg esplosivi (30sec)

Reverse calf
3x25 bw (30sec)

Vaccum
3x30 sec (30sec)

Workout bello e pesante, 1h circa ed ora pranzo, domani si vedrà!