Primo allenamento terza settimana.

Stacco ---------------------------------- 5x1 -- 72.5kg -- rest3'30
Panca piana ----------------------------- 2x4 -- 32.5kg -- rest2'30
Squat ----------------------------------- 4x2 -- 50.5kg -- rest3'30
Estensioni manubrio dietro la testa singolo - 3x8 -- 7kg(a manubrio)- rest1'30"

Ottimo allenamento, a parte il complementare, che avevo scritto un peso sbagliato e è stato un caos pazzesco.

Buon anno!