cardio a digiuno

[The_Pilonwolf]

Certo che voi proprio cercate il pelo nell'uovo...()

[vasco]

no allora, chiaramente bevo appena sveglio... le whey appena finito allenamento....se assumi aminoacidi non è più a digiuno....faccio o corsa o spinning sempre su un ritmo di 130 pulsazioni circa....ma ,mi sono trovato molto bene fino ad ora con questo tipo di allenamento fino a gli ultimi 5-6 giorni dove ho riscontrato il problema che ho descritto....

sveglia 7

7.30 aerobica fino alle 8,subito 30g whey in acqua

9 colazione e pre.wo. 150g riso integrale,300g albume,10gevo,15g frutta secca
allenamento 10.30-11

14pranzo

sono 190cm x 80kg bf intorno al 8-9

faccio un pre ben con albume e frutta secco o burro d'arachidi intorno alle 23-23.30 generalmente...non saprei che altre informazioni mettere

[Spitfire]

Basterebbero anche meno sedute di cardio...potresti provare magari solo 4 volte...

[menphisdaemon]

se assumi aminoacidi non è più a digiuno....

Questa poi mi mancava...