Wo di oggi, di nuovo a vercelli

squat
5x3
142 152 162 172 180 (2+1) kg
1x5+1
150 kg
120''/180''

front squat
5x8/10
80 kg
45''

Pressa
13 11 9 7 6 4
260 kg [max]
60''
bella pressa, un pò arruginità... non ha un granchè di pacco pesi, ma per lo meno è impossibile accellerare le rep causa ruggine

Leg extension
3x15
50 kg
1x30
20 kg
60''

Crunch panca inclinata
5x10
inclinazione a salire
30''

gran bel wo!
domani l'ultimo, poi si festeggia

ciao