Workout di dorso!

Pin pull (altezza sbarra 50cm)
4x8 130-150-150-150Kg (2min) dalla 3^ serie non riappoggio ma tocco solo i perni, così si fa un terzo della fatica!

Trazioni prone presa larga
3x10 peso corporeo (2min)

Lat machine dietro
2x10 60Kg (1,5min)

Lat machine avanti
2x10 60Kg (1,5min)

Rematore Yates
2x10 90Kg (2min) già stanchino qui, la cosa ridicola è che ho fatto fatica a tenere i gomiti stretti, a causa dei latissimus pompati che non ci stanno!

Pulley al cavo
3x10 60Kg (2min)

Croci inverse
3x12 10+10Kg (70sec)

Addome
crunch inversi SS classici
3x12 SS 3x12 (30sec)

side bend manubrio
2x10 25Kg (1min)

vacuum
4x25sec (25sec)

Workout interessante e vivace, 63 minuti intensi.