Terzo allenamento, seconda settimana.

Panca piana --------- 6x2 -- 36.5kg - rest 3'30
Squat --------------- 3x5 -- 44.5kg - rest 2'30
Stacco da terra ------ 5x3 -- 64.5kg - rest 3'30
Alzate laterali -------- 3x8 -- 6+6kg -- rest 1'30"

Allenamento faticoso per squat e stacco; a metà della panca avevo fame.§#a