Originariamente Scritto da
The_Pilonwolf
Allora, ho un anno di esperienza nel campo dei sandbag e ti do due consigli pratici che mi avrebbero evitato grandi disagi:
- Compera due confezioni di cemento a presa rapida e dividile in sacchi da 10 Kg e da 5Kg. Non usare la sabbia del gatto (come ho fatto io) perchè occupa troppo volume e poi non ti giostri bene il SB (il che vuol dire Kg in mano per una caxxata).
questo pomeriggio vado ad informarmi sul prezzo del cemento
- La borsa, nello specifico non dev'essere troppo grossa per il motivo sopracitato e perchè quando non la utilizzi piena ti provoca degli squilibri che influiscono sulle prestazioni. IMHO la scelta migliore ricade su di una borsa da palestra abbastanza piccola (circa il vecchio zaino della scuola) per iniziare ed uno zaino dell'esercito (i tipici sacchi che trovi a mercatini e fiere) per finire. Se hai la fortuna di avere una torrefazione vicino a casa puoi chiedere se hanno i sacchi di iuta del caffè, sono resistentissimi e funzionano da Dio. I sacchi commerciali costano un casino e hanno pesi che divengono irrisori dopo un anno. Il top sarebbe trovare una botte od una bonza di birra...
credo che utilizzerò proprio lo zaione che avevo a scuola per trazioni e parallele ed una vecchia borsa da palestra cm sandbag.
poi se vedo che cn l'aumentare dei pesi nn regge valuterò le altre soluzioni.
scusa l'ignoranza, ma cos'è una bonza?
- Non farti un quintale subito, io dopo un anno di allenamento continuo sono arrivato ad un 10 RM di 45 Kg. A parte le tecniche di rest-pause, il Sandbag vuole sempre un discreto volume, (io sono arrivato a farci il GVT con alcuni esercizi) per cui farsi 100 Kg subito sono un po' troppi.
credo che dipenda dalgli obiettivi e dalla forza di partenza.
cmq, per questioni pratiche, penso che per iniziare prenderò una 50ina di kg
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