quoto cardi...un bilanciere no? sbarra per trazioni? le gambe non le fai? anche io mi alleno a casa...almeno prenditi il kit da 93kili
Master Olympia
Ciclo di Massa
quoto cardi...un bilanciere no? sbarra per trazioni? le gambe non le fai? anche io mi alleno a casa...almeno prenditi il kit da 93kili
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Che leve lunghe XD! Fai meglio a darti ad altri sport se non hai nemmeno la possibilità di allenarti e mangiare bene!
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Permessi di Scrittura
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