Citazione Originariamente Scritto da Abbath Visualizza Messaggio
Ciao, parlo sempre personalmente, chiaro, di certo quando avrò consolidato la tecnica proverò anche io a fare un 2x10!
è chiaro che un lavoro 2x10 dopo il "pesante" allena la tecnica ma necessita a sua volta di una base tecnica

sai che per anni ho allenato stacco e squat solo a 1-3 reps perchè ero convinto di infortunarmi con le alte ripetizioni?
in verità una base muscolare è indispensabile proprio per evitare gli infortuni (e per supportare strutturalmente gli incrementi di forza)

inoltre sono convinto che la maggiorparte degli infortuni subiti lavorando ad alte ripetizioni siano dovuti all'utilizzo di carichi eccessivi ed esecuzioni non ortodosse