Originally posted by crazyaliens
cosa sono gli ex???
è l'abbreviazione per dire esercizi...
ma se hai un istruttore fattela fare da lui la skeda no?
lui ha la possibilità di vederti e quindi valutare meglio di noi!
cmq per sapere gli ex(esercizi) basta fare un giro per il forum, cmq si dividono in multiarticolari e complementari, anke se all'inizio ti può aiutare l'utilizzo di makkine per imparare a sentire lo stimolo del muscolo, cmq i multiarticolari sono:
panca
squat
stacchi
lento
trazioni
questi sono i + importanti, allenano molti muscoli anke se si concentrano maggiormente su 1, per esempio la panca fa pettorali, ma anke tric e spalle....
cmq fatti consigliare dal tuo intruttore!!