Primi allenamenti

[crazyaliens]

Originally posted by Numero 10
per esempio se ti dico stacchi o pullover tu lo sai come si eseguono?

No, però se vado con la scheda bella pronta e gli dico di insegnarmi questi esercizi..credo che lo farebbe.
Poi se mi dici i nomi (cosa sono gli ex???) faccio una ricerca su internet e trovo qualche immagine con qualke consiglio su come eseguirlo.

[Numero 10]

Originally posted by crazyaliens
cosa sono gli ex???

è l'abbreviazione per dire esercizi...
ma se hai un istruttore fattela fare da lui la skeda no?
lui ha la possibilità di vederti e quindi valutare meglio di noi!
cmq per sapere gli ex(esercizi) basta fare un giro per il forum, cmq si dividono in multiarticolari e complementari, anke se all'inizio ti può aiutare l'utilizzo di makkine per imparare a sentire lo stimolo del muscolo, cmq i multiarticolari sono:
panca
squat
stacchi
lento
trazioni
questi sono i + importanti, allenano molti muscoli anke se si concentrano maggiormente su 1, per esempio la panca fa pettorali, ma anke tric e spalle....
cmq fatti consigliare dal tuo intruttore!!