Yashiro - diario di allenamento

**Yashiro** · 24-12-2009, 12:12 AM

Originariamente Scritto da Trokji

Mi dispiace.. si svegliarsi tardi 1 volta è ok.. ma se diventa un'abitudine è un problema.. ti sballa tutto..

Per me tardi son le 9 e mezza...già saltano i piani.

**Yashiro** · 24-12-2009, 08:10 PM

Finalmente un workout degno di questo nome! Sarà la caffeina...

Squat
4x3 90-120-140-160Kg (cintura dopo i 160) (2min)
2x170Kg
3x1 150+22Kg - 170+22Kg - 175+22Kg (i 22Kg sono le catene dinamiche) (3min)

2x7 140Kg (2,5min)

GHR
3x5 peso corporeo (2min)

Good Morning
3x4 90Kg (2min)

Calf 1 piede con manubrio
3x15 20Kg (soli il tempo di passare il manubrio)

67 minuti belli larghi di workout pesante e con carichi quasi degni. Era ora!

Tra parentesi, tanti auguri a tutti.