Per Aumento massa muscolare

**gael89** · 22-12-2009, 01:55 PM

ciao!
non so quanto ti possa fare bene la pressa e la leg...personalmente se fai bene la pressa devi andare giu come nello squat (come profondità,correggietemi se sbaglio),

non capisco il giorno in cui fai solo bicipiti e tricipiti...questo giorno te lo boccio : )
poi non facendo palestra da molto le negative le lascierei stare...

gli accoppiamenti non mi piacciono, meno es banali e i richiami li toglierei tutti : )

aspettiamo però consigli da chi ne sa di piu!

**nosacciu** · 22-12-2009, 02:02 PM

Originariamente Scritto da gael89

ciao!
non so quanto ti possa fare bene la pressa e la leg...personalmente se fai bene la pressa devi andare giu come nello squat (come profondità,correggietemi se sbaglio),

non capisco il giorno in cui fai solo bicipiti e tricipiti...questo giorno te lo boccio : )
poi non facendo palestra da molto le negative le lascierei stare...

gli accoppiamenti non mi piacciono, meno es banali e i richiami li toglierei tutti : )

aspettiamo però consigli da chi ne sa di piu!

faccio palestra da 3 anni continuati compreso estate questo è il quarto

l'accoppiamento lo cambio ogni scheda per variare in ogni caso questo credo sia accoppiamento migliore : la fluidificazione del sangue su muscoli opposti dovrebbe essere migliore

comunque per quanto riguarda la pressa in effetti è assolutamente vero io non scendo fino in fondo perchè mi da ampiamente fastidio...

P.S. vengo da un periodo con piramidali 12-10-8-6

**gael89** · 22-12-2009, 02:08 PM

ma quando facevi squat, allargavi le ginocchia quando scendevi? la schiena come si comportava durante l'esecuzione? i piedi li tenevi stretti o larghi?

forse è un prob di tecnica!

**nosacciu** · 22-12-2009, 02:11 PM

Originariamente Scritto da gael89

ma quando facevi squat, allargavi le ginocchia quando scendevi? la schiena come si comportava durante l'esecuzione? i piedi li tenevi stretti o larghi?

forse è un prob di tecnica!

Purtroppo non è un problema di tecnica sia allargando le ginocchia sia lasciandole immobili con cintura o meno con e senza peso oltre un certo livello di discesa sento uno scatto all'interno del ginocchio dx sempre nello stesso punto sempre allo stesso livello di discesa.

**gael89** · 22-12-2009, 02:12 PM

apperò! aspettiamo allora consiglio dagli esperti
ora devo andare fuori! commento stase!
in bocca al lupo!
a stase
ciao!

**nosacciu** · 22-12-2009, 02:16 PM

Originariamente Scritto da gael89

apperò! aspettiamo allora consiglio dagli esperti
ora devo andare fuori! commento stase!
in bocca al lupo!
a stase
ciao!

grazie comunque per le info

**Mancino** · 22-12-2009, 02:27 PM

Per aumento massa muscolare...c è la dieta

La scheda..boh...pochissimo volume per il dorso

fai piu serie di croci che di panca

un idea puo essere invertire quei piramidali

4 6 8 10 ad esempio

petto e dorso non mi ispirano cosi...o li fai in jumpset ....

io cambierei abbinamenti

se vuoi tenere le braccia in un giorno a parte fai una 4 split

qualche pensiero sparso