Addominali e dieta

[Albertinoz]

No scusa ci siamo capiti male,dicevo che cmq esistono degli esercizi per "allungare" e riscaldare muscoli addominali prima di qualsiasi esercizio...o no?

[Alex1981]

Il range di movimento del retto addominale è così limitato, che i diversi esercizi hanno varianti davvero minime tra l'uno e l'altro. Non necessitano di riscaldamento poichè comunque sono spesso effettuati a carico costante e ad alto volume di reps....quindi difficilmente soggetti a infortuni...e infine no, non si dovrebbero stirare o allungare a fine allenamento nè all'inizio poichè contengono i visceri. Bye

[Albertinoz]

Bo, grazie del suggerimento. Ma allora perchè si vede scritto continuamente di allungare quella fascia a fine allenamento...uno non sa cosa seguire

[crazyaliens]

Ciao raga, visto dai consigli che mi date e dalla buona volontà che personalmente ci stò mettendo per la prima volta oggi ho assaggiato il miele e devo dire che non è ne buono ne male.
Ora spero di prenderci gusto, ma adesso ditemi, è meglio mangiare:
3 fette biscottate + miele
3 pan carrè + miele
un pò di pane con miele

spero mi rispondiate!!!

[Alex1981]

Originally posted by Albertinoz
Ma allora perchè si vede scritto continuamente di allungare quella fascia a fine allenamento

Perchè chi lo dice o lo scrive ignora le lezioni basilari di anatomia e fisiologia...io personalmente non mi impegnerò mai in esercizi x lo stiramento della fascia addominale dopo averla allenata, perchè ho le mie convinzioni e basi su cui poggiarle, x il resto ognuno è ovviamente libero di fare ciò che gli pare

[DMC-12]

Originally posted by crazyaliens
Ciao raga, visto dai consigli che mi date e dalla buona volontà che personalmente ci stò mettendo per la prima volta oggi ho assaggiato il miele e devo dire che non è ne buono ne male.
Ora spero di prenderci gusto, ma adesso ditemi, è meglio mangiare:
3 fette biscottate + miele
3 pan carrè + miele
un pò di pane con miele

spero mi rispondiate!!!

le fette, perchè dal pan carrè starei lontano e l'idea del pane con miele mi fa un po senso

[crazyaliens]

lo so, ma è un metodo per iniziare a mangiarlo, poi dopo avermi abituato (spero) lo mangerò senza niente!!

[crazyaliens]

Attualmente la mia "dieta" (chiamiamola così anche se è na schifezza) è così:

08:00 Colazione: Latte + biscotti
10:30 Spuntino : Panino e mortadella
13:30 Pranzo : generalmente pasta, ma mi devo affidare alla vena inventiva di mia madre, più pane
17:00 Spuntino : una fiesta o un panino con wurstel o prosciutto cotto
20:30 Cena : Carne o uova.


Ora ditemi che devo cambiare (anche se so già che mi direte che dovrò cambiare tutto), però a pranzo ditemi qualcosa che posso digerire più velocemente perchè dopo 1 ora devo andare a giocare o a fare allenamento di calcio. Consigliatemi una dieta che mi dia abbastanze proteine.
GRAZIE

[Albertinoz]

Crazy, io non sono in grado di darti consigli ma chi ne sa più di me ti darà sicuramente addosso sulle merndine,sui biscotti,sui wurstel e sulla mortadella....preparati a sacre legnate


§83

[crazyaliens]

qualche buon samaritano che mi dia qualke consiglio????

[DMC-12]

in un'ora non fai in tempo a digerire una mazza, dovresti pranzare prima ad esempio facendo una colazione abbondante e pranzo 3-4 ore prima dell'allenamento... poi non so che consigli ti si può dare, fiesta e dieta son due parole che fanno a pugni... purtroppo non mangi frutta e verdura quindi non si può parlare di mangiare bene in ogni caso

[crazyaliens]

beh, l'insalata non mi piace un casino ma in piccole quantità la mangio, anche il miele!!!!
Se no sarei condannato a mangiare sempre le stesse cose!!!