Allenamento Massa pareri

[Alex78]

Ah, non li avevo visti, comunque le dips e le croci non sono la stessa cosa, se proprio non puoi farle ....

lo split è questo: http://www.youtube.com/watch?v=BqAvD...eature=related

+ è super serie

la fase concentrica non necessariamente in 3'', anche 1 o 2 è ok, l'eccentrica si 3-4'' secondi (deltoidi in fiamme!)

No alternati, è una variante dei mille modi di fare il curl, io in genere, almeno i primi set li lavoro cosi, in TC (tensione continua) evitando pause al termine dell'eccentrica. Ottieni un drande pump

Si purtoppo non posso farle le Dips,peccato,ieri ho provato l'allenamento per il petto e tric...mi ero dimenticato cosa vuol dire allenare i trc dopo il petto,belle sensazioni anche se non carico quanto da fresco.
Oggi alleno le gambe,magari faccio gli affondi in ceduta col bilancere lo preferisco,grazie dei consigli

[Kytai Kenpachi]

Di nulla, ma anche qui, affondi e split squat non è proprio la stessa cosa, comunque sono piccoli accorgimenti (non come dips e croci XD Buon allenamento!)

[Alex78]

Di nulla, ma anche qui, affondi e split squat non è proprio la stessa cosa, comunque sono piccoli accorgimenti (non come dips e croci XD Buon allenamento!)

Si magari lo provero' quando sono in scarico,adesso non voglio perdere tempo per imparare bene la tecnica...oggi wo gambe,mostruoso,non riuscivo quasi a guidare...