Il lavoro per il Bill starr è quello di panca squat stacco rematore, dove vedi scritto assisence sono i complementari che puoi aggiungere.
Non strafare con questi mettine 1 o 2 a seduta, va bene 1-3 set reps 8-15, altrimenti rischi di friggerti il SNC con complementari inutili e rovini tutta la progressione.