Grande dubbio esistenziale...

[nico91]

Mi sembri parecchio confusa la frequenza di allenamento dipende dal tipo di allenamento che vuoi fare.
In questo periodo dopo una adeguata preparazione si tende a fare allenamenti sempre più intensi per incrementare la massa muscolare.
Ma a un allenamento molto intenso bisogna assiociare un adeguato recupero.
Io ti consiglio di fare 3 all'enamenti a settimana es.
1) petto-bicipi con un piramidale
Petto:
Panca piana 6-4-2
Panca inclinata 10-8-6
aperture con manubri 3x10
polley 3x10
Bicipidi:
Curl con bilancere 8-6-4
panca scot 10-8-6
concentrato coscia 3 x 10

2)spalle gambe:
Spalle: spinte verticali 6-4-2
Alzate laterali 10-8-6
alzate frontali 2x15
lento dietro 2x10

Gambe:Pressa o squot cn bilancere 6-4-2
stakki 2x15
polpacci 3x15

3)Skiena tricipidi
Skiena:Remantore manubri 6-4-2
Rematore alla makkina 10-8-6
tirate al mento 3x10
lat makine dietro 2x15
lat makine avanti 6-4-2

Tricipidi
Spinte hai cavi 3x10
Spinte dietro con bilancere 10-8-6
spinte hai cavi con la corda 3x15

Questa routin la seguivo io prima di passare a un programma di forza.
Una sedo nn dovrebbe abdare altre 90 min dominali compresi per non stressare troppo i muscoli.
Ricorda ke se farai bene il tuo lavoro e porterai i muscoli a un totale esaurimento avrai sempre bisogno di tempi abbastanza ampi per una corretta crescita spero di esserti stato untile.

[Bruce78]

Mi sembri parecchio confusa la frequenza di allenamento dipende dal tipo di allenamento che vuoi fare.
In questo periodo dopo una adeguata preparazione si tende a fare allenamenti sempre più intensi per incrementare la massa muscolare.
Ma a un allenamento molto intenso bisogna assiociare un adeguato recupero.
Io ti consiglio di fare 3 all'enamenti a settimana es.
1) petto-bicipiti con un piramidale
Petto:
Panca piana 6-4-2
Panca inclinata 10-8-6
aperture con manubri 3x10
polley 3x10 pulley
Bicipidi: bicipiti
Curl con bilancere 8-6-4 bilanciere
panca scott 10-8-6
concentrato coscia 3 x 10

2)spalle gambe:
Spalle: spinte verticali 6-4-2
Alzate laterali 10-8-6
alzate frontali 2x15
lento dietro 2x10

Gambe:Pressa o squot cn bilancere 6-4-2 Squat
stakki 2x15 stacchi
polpacci 3x15

3)Skiena tricipidi Schiena-tricipiti
Skiena:Remantore manubri 6-4-2
Rematore alla makkina 10-8-6
tirate al mento 3x10
lat makine dietro 2x15 lat machine
lat makine avanti 6-4-2

Tricipidi tricipiti
Spinte hai cavi 3x10 spinte ai cavi
Spinte dietro con bilancere 10-8-6
spinte hai cavi con la corda 3x15 ma allora è un vizio??? "ai"

Questa routine la seguivo io prima di passare a un programma di forza.
Una sedo nn dovrebbe abdare altre 90 min dominali compresi per non stressare troppo i muscoli.????????
Ricorda ke se farai bene il tuo lavoro e porterai i muscoli a un totale esaurimento avrai sempre bisogno di tempi abbastanza ampi per una corretta crescita spero di esserti stato untile. sai che esistono le virgole??

Scusami, ma a parte il consiglio che hai dato non ho potuto resistere nel correggere i tuoi orrori ortografici.
Fai degli errori veramente gravi.
Non voglio offenderti, ma non ho resistito.....

[fifty]

Certo che ricevere "consigli" da uno che non sa nemmeno il nome giusto dei muscoli, lascia perplessi

[VPower]

ma per qualche arcano motivo così tanta gente è covinta che si chiamino bicipidi e tricipidi? (e quadricipidi suppongo..)

[Abbath]

Grazie Bruce di averlo corretto tu il post...volevo farlo io ma non riuscivo a smettere di ridere...

[Bruce78]

Certo che ricevere "consigli" da uno che non sa nemmeno il nome giusto dei muscoli, lascia perplessi

Infatti..

Grazie Bruce di averlo corretto tu il post...volevo farlo io ma non riuscivo a smettere di ridere...

Figurati
Ripeto, non voglio assolutamente offendere nico91... ma questi errori non si possono proprio vedere

[Lukeheath]

Sai Nico cosa ti direbbe Emilius Fede?:"Ch efigura di mmmm**a"
Vado su tutte le furie quando violentano la lingua italiana, capisco un refuso che per carità, può capitare, ma la grammatica e i verbi no, non è ammissibile!

[gael89]

non credo che un programma del genere con piramidali sia adatto per lui...e il consglio di andare a cedimento è sbagliato per un ciclo di apprendimento...

[Kytai Kenpachi]

non credo che un programma del genere con piramidali sia adatto per lui...e il consglio di andare a cedimento è sbagliato per un ciclo di apprendimento...

[°°sOmOja°°]

beh, non è che sia daccordissimo
a volte il cedimento fa parte del processo di apprendimento (non che vada ricercato in un lavoro del genere)