Devi allenarti bene e mangiare bene sempre non solo quando assumi le proteine in polvere ma anche quelle del cibo che sono più nutrienti sotto altri aspetti. Xkè le proteine di per se' non servono a farti crescere.
Le whey si utilizzano per una cosa, le caseine per un'altra, le timereleased per un'altra ancora. Dipende quando le vuoi assumere e lo scopo. La tua alimentazione com'è messa?
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri