provali entrambi e valuta tu stesso
ognuno ha dei punti forti e altri carenti ma di fatto quello che realmente crea una RIVOLUZIONE nei tuoi allenamenti è il concetto di allenamento DELL'ALZATA invece che del muscolo
curando in modo maniacale la corretta esecuzione otterrai la stragrande maggioranza dei benefici indipendentemente dal programma che segui