dai, tutt sommato meglio di altra roba che ho letto per ora...almeno ci sono tutti i fondamentali....piu che troppo impegnativa direi che il voltumeè distribuito male...troppe fatiche sprecate su complementari ed esercizi accessori che risulterebbero molto piu profique se ivestite in fondamentali...alcuni consigli:

aumentare il volume sui fondamentali ed eliminare qualche esercizio accessorio (troppi curl ad esempio)

quelle trazioni prima degli stacchi non mi piacciono per niente

per il resto è passabile anche se ovviamente la multifrequenza sarebbe tutta un altra storia