Dorsali/bicipit

Lat dietro 1*15/14/12/10 @35/37/40/42 ** bene sento che tra poco potrò cambiare la progressione !

Rematore 1*10 @30 3*8 @60/60/70 **+ 5 ! ottimo non mi aspettavo un aumento di progressione e carico

Dorsal machine 3*8 @ 60/60/70 ** continuo a prendere confidenza con i 70 alzato la prima serie di 10

Curl seduto manubri 1*14/12/10/8 @ 7/8/10/12 **ci sono quasi con i 12 ormai mi vengono tutti i colpi bene..

Curl ai cavi 1*6/8/10/12 @ 20/17/15/10 ** cambiato impugnatura scelto una piu pesante e dritta !

Curl manubri scott 3*10 @ 7/8/8 usato i carichi da 8 mi sentivo in forma e ho spinto dando tt ciò che avevo !


dal 28/12 al 03/01 a Praga !! che dieta dovrei cercare di tenere ? nei limiti del possibile oltre a limitare l'alcool

grazie per le risp