Primo allenamento.

Panca piana ---------- 5x3 -- 34.5kg - rest 3'
Squat ---------------- 4x6 -- 44.5kg - rest 2'
Stacco da terra ------- 4x3 -- 64.5kg - rest 3'
Lento avanti manubri -- 3x8 -- 9+9kg -- rest 1'30"

Ero carico, forse contento per aver iniziato un nuovo allenamento.
Molta fatica nello squat, e un pò nello stacco.