ciao abacus!
per ora con queste kcal più o meno mi mantengo, anzi col cheat meal riesco anche a aumentare di qualche etto. se dovessi bloccarmi mangerò dii più

il peso negli ultimi 3 giorni è stato: 79.5 lunedì, 79.3 martedì, 79.5 oggi

non ho voglia di scriver tutta la dieta di oggi, mi limito a dire che ho mangiato bene tranne a pranzo che non c'era riso integrale e ho mangiato gli agnolotti con panna e prosciutto

oggi:
PANCA 1RM
6x32 4x47 3x57 1x67 1x74.5 1x79.5 1x82 1x84.5
soddisfatto. non son però sicuro di aver tenuto il fermo di 2 sec nell'ultima di panca e questo mi duole

SQUAT
qui niente di programmato, solo un mucchio di triple con 72-77kg. ogni seria cambiavo qualcosa (stance,inclinazione del busto, apertura piedi) finchè non ho trovato la posizione ideale (si spera )