Citazione Originariamente Scritto da daniele1970 Visualizza Messaggio
Ciao!!

Ho un po modificato la scheda e domani devo fare questi esercizi, volevo sapere c'e da modificare qualcosa come serie e ripetizioni, devo fare massa.

B: DORSALI-BICIPITI

Trazioni 4x Max
Lat Machine presa inversa 3x8
Rematore panca inclinata 3x8
Pullei presa stretta basso 4x10

Curl bilanciere panca scott 4x8
Curl manubri panca inclinata 3x10
Ciao vorrei darti un suggerimento per le trazioni...prova a farle bene e lente una serie per max e vedi quante ne fai, se ne fai tante tipo piu di 10/12 metti un sovraccarico e fai un bel 4x8.