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Discussione: panca piana domanda strana

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  1. #1
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    la forza è una qualità molto specifica e non dipende solo dallo sviluppo muscolare
    il tuo sistema nervoso deve "imparare" a coordinarsi al meglio per riuscire in un determinato movimento.
    se i 2 movimenti di riferimento sono simili (panca piana e panca piana presa stretta) si dice che esiste un "transfert" cioè un trasferimento reciproco di forza da uno all'altro.

    se 2 movimenti agiscono su 2 piani differenti il transfert può essere comunque valido (panca piana : panca inclinata 20°), molto scarso (piana vs inclinata 60°) o ridottissimo (piana vs lento avanti)

    se passi da 80 a 90kg sulla alta può darsi che tu non noti nessun miglioramento nella piana (addirittura potresti peggiorare visto che DISIMPARI come si fa la panca piana)
    è probabile però che se passi da 80 a 120kg di panca inclinata tu possa migliorare anche la tua forza sulla panca piana (ciò non toglie che facendo panca piana saresti + forte a parità di forza sulla panca inclinata)

  2. #2
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    volevo dire circa quello che ha scritto il Somo, ma lui si è espresso molto meglio

  3. #3
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    confermo...provato su di me...dopo circa 4 mesi di inclinata, avendo avuto notevoli aumenti di forza (rispetto all'inizio) quando ho ripreso la piana è stata una tragedia...riuscivo a fare con abbastanza margine un 5x5@50kg sulla inclinata...passato ad un 5x5 di piana..peso 50kg(di petto sono scarso, lo so)....poi aumentato dopo qualche seduta ma non oltre i 55kg.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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