voglio asciugarmi..obbiettivo acciuga :D

[vasco]

scusa ho messo 2 giovedì.....il dorso e bicipiti li puoi fare mercoledì se riesci dopo cardio oppure fai dorso martedì e bicipiti venerdì...sabato solo cardio.
io imposterei così..
si infatti se sei 90 kg di muscoli raddoppi i carbo che prendi tu!!


A,B,CARDIO,C,A,CARDIO domenica riposo questo è lo schemino se vuoi posta la scheda o mandala in mp se non ti fidi del trainer ci diamo un occhiata ma non credo sia errata!

ciao niente fammi sapere cm và tutto e tranquillizati

[floxers]

scusa ho messo 2 giovedì.....il dorso e bicipiti li puoi fare mercoledì se riesci dopo cardio oppure fai dorso martedì e bicipiti venerdì...sabato solo cardio.
io imposterei così..
si infatti se sei 90 kg di muscoli raddoppi i carbo che prendi tu!! ammazza...in definizione...non pensavo sinceramente,credevo più in massa semmai ma in definizione così tanti per un oretta/un oretta e un quarto di lavoro al giorno mi sembravano troppi..in massa allora li triplica


A,B,CARDIO,C,A,CARDIO domenica riposo questo è lo schemino se vuoi posta la scheda o mandala in mp se non ti fidi del trainer ci diamo un occhiata ma non credo sia errata!

ciao niente fammi sapere cm và tutto e tranquillizati

non è solo che non mi fido..anche quello ormai ma è che proprio mi manda ormai a quel paese ogni volta che cerco di parlarci e gli chiedo di farmi una scheda seria..praticamente non me la fa! mi dice ''eh parleremo parleremo quando cambi..si vedrà..'' ,mi ha solo ripreso la scheda di prima e modificata un pò,ma se gli parlo di come suddividermi i giorni,gli chiedo spiegazioni su qualcosa come fare cosa è megio ecc non m'ascolta e dice che non mi serve,idem per l'alimentazione..alla fine è perchè a lui interessa allenare ragazzi quei due tre che fanno già qualche gara e non perdere tempo con me (e sinceramente non mi piace affatto il comportamento che ha con me ultimamente proprio,ma non gli frega e se ne sbatte..diciamo che la confidenza che si è creata è stato sbagliato e a portato a questo menefreghismo e impicciagionedi affari personali che con la palestra non centrano..credo proprio sia per quello che lascia molto andare e non ci bada,anche se la cosa non ha senso!)..quindi dovrei farmela da sola,ma capendoci non un granchè comunque mi dovresti dare una mano,posso mandarti in mp? se vuoi quella che mi ha dato lui ora che dovrei iniziare,che ho iniziato..così vedi comè e mi dici dove cambiare,come,cosa..e se è meglio lavorare in un altro modo e riscriverla daccapo..boh..

[vasco]

aspetto la scheda x darti un opinione!

[floxers]

aspetto la scheda x darti un opinione!

mandata ..aspetto che mi fai sapere tu

[floxers]

ehm..vasco?arrivata la scheda? ..o la ri-posto qui..?

[vasco]

ti ho risposto...non è arrivata??

[floxers]

sì sì scusami..è che pensavo non fosse stata inviata la mia..avevo problemi di connessione in sti giorni e ogni tanto salta,boh e non mi invia le mail nemmeno dalla posta e credevo non fosse partita..è arrivata comunque!l'ho letta stamattina prima di andare in palestra..ti ho già risposto