Non e' che il lavoro e' pesante, sai il problema e' che prima potevo andare in palestra e splittavo in modo simile (in linea di massima due gruppi a seduta per tre sedute -petto tric- dorso bic- gambe spalle).
Poi pero' oltre allo studio per una serie di motivi devo anche lavorare (e il mio e' un lavoro molto duro ) allora ho preparato una palestra in casa e ho deciso di allenare un gruppo al giorno o cinque come dicevo.
Solo che mentre ho stabilito tutto per le braccia sono indeciso perche' ho paura di non allenarle adeguatamente e poi il tempo e' poco.
Vorrei fare cosi':
Bicipiti
curl bilanciere 4 serie*6 rip
curl bil panca scott 3 serie *8-10 rip
curl manubri 3 serie*12 rip
Tricipiti stesse serie e rip con, ovviamente, esercizi adeguati