Allenamento buono.Unica annotazione i polsi che rumoreggiavano e nel riscaldamento delle tirate al mento oltre al rumore ho sentito proprio l'osso che si spostava da una parte mentre tiravo e tornava dall'altra mentre abbassavo. Boo, non ho male assolutamente, ma non sò cos'è e cosa fare, ora leggo e faccio un pò di ricerca.

Venerdì.
Panca piana -------- 3x8 --- 26.5kg - rest 0.5M
Tirate al manto ------ 3x10 - 20.5kg - rest 0.5M
Lento avanti -------- 3x8 --- 18.5kg - rest 0.5M
Pull-over ------------ 3x10 - 9kg ---- rest 0.5M
French press -------- 3x10 - 13.5kg -- rest 0.5M
Hummer curl --------- 3x8 -- 9kg ---- rest 0.5M