grazie davvero da te poi i consigli sono oro colato 10 volte campione itlaliano di panca ovviamente punto a fare il pl quindi devo apputno regolamentare la panca... ed e il mio esercizio preferito.i piedi mi sono accordo ankio subito nn tutti gli allenameti sono staccati =) e devo tenere il culo sempre attaccato cosa che nella terza ripetizone nn faccio.. spero quanto meno abbia addotto bene le scapole il fermo nn ne o tenuto conto in qunto allenamento perche dicono ke fare semrpe il fermo anke in allenamento sia un po troppo pesante per snc vero? e fatto notare da un amico effetivamente nn chiudo in blocco l'alzata qualcosina penso gia di poterla migliorare per quando faro il test massimale grazie di tutto alla prossima