Iron Rings

[Powerfull]

@powerfull: su squat e stacco che schemi applichi? hai provato qualcosa di simile a questo? (forse potrebbe essere un pò esagerato)

Diciamo che nello squat lo Smolov lo cosindero uno scarico.

Scherzi a parte... di solito prefersico fare dei 5-3-2 ( seria da 5 a salire nella prima settinama, da 3 nella secondo e da 2 nella terza), poi 2 settimane di corpetto facendo della doppie, mentre nella seconda metà della settimana dei box squat 3x3 - 2x2 - riposo. Quest'ultima parte ogni tanto la sostituisco con dei dinamici sul box.

Sullo stacco ciclizzo tantissimo, ma sopratutto in virtù dei limiti. Decido volta per volta a seconda di ciò che succede all'atlata.

Non mancano mai gli stacchi con le catene, che considero uno degli allenamenti più efficaci per lo stacco sopratutto se abinato allo stacco sui rialzi.

[°°sOmOja°°]

grazie mille
sarebbe molto interessante leggere il diario di uno dei tuoi atleti (o il tuo)
p.s. come mai hai deciso di non gareggiare per ora?

[Powerfull]

Grazie sOmOja!
Io purtroppo sono costretto ad andare leggero per il vecchio problema che mi sono procurato alla schiena e da cui non sono riuscito ancora ad uscire. Tuttavia potrei chiedere a qualcuno di loro di postare i loro diari, anche perchè credo siano iscritti al forum. Io non penso d'avere tempo per tenere aperto un diario.

Chiederò a Biagino il ragazzo neofita che ha partecipato già a 2 gare FIPL di postare i suoi allenamenti se gli va, anche perchè a quanto pare è sempre attivo sui forum.