Non è normale che oltre 88kg non vado....

[BIG10]

Ciao a tutti...mi sono deciso ad aprire questo thread per postarvi la mia alimentazione dato che non trovo normale che oltre agli 88 kg non vado...a febbraio avevo raggiunto 88kg e da li in poi non ho piu messo su manco mezzo etto...dopo la pausa estiva ero tornato a 84, un mese fa ero 88-89 e adesso sono 87-88...!!!

COLAZIONE: mezzo litro di latte scremato + 30g proteine del latte in polvere + 2 fette biscottate con marmellata
SPUNTINO MATT: 50g pane + 100g tacchino + olio evo
PRANZO: mangio sempre fuori quindi è impossibile fare un prospetto però generalmente le proporzioni che riesco ad ottenere sono 100g carbo, 20g pro, 10g grassi...bassee, lo so
SPUNTINO POME: 50g pane + 100g tacchino + olio evo
PRE WO: 15g proteine del latte
POST WO: 9 compresse BCAA
CENA: 100g pasta integrale + 100g tonno al naturale + olio evo + frutta secca o grana
PRENOTTE: 30g proteine caseinate

attualmente sto integrando anche con gainer assumendone 50g al mattino e 100 al pomeriggio (prima di sera se non mi alleno e 1 ora prima se mi alleno)

se può essere utile questa è la scheda che sto seguendo attualmente https://www.bbhomepage.com/forum/sho...175#post506175

grazie a tutti x l'attenzione

Francamente la tua colazione mi pare un pò povera io cercherei di lavorare di più su quel pasto.....sai avevo il tuo stesso problema.....ho diminuito le sedute da 4 a 3 concentrandomi di più sui fondamentali, basse serie ed alti carichi.......

[Ezekius]

Aggiungi carbo a colazione e nel postwo e riprendi a crescere.

[Mauro_BG]

ho 21 anni, sono alto 1,92...percentuale di massa grassa circa 13% nel weekend sgarro solo la domenica visto che mi alzo a mezzogiorno stando in giro al sabato fino le 5