I polpacci se proprio li vuoi allenali in superfrequenza (ad ogni allenamento)
un 8x20 in piedi e un 8x20 seduto ... il peso deve essere uguale per tutte le serie, insomma deve essere ben settato (è meglio non cambiarlo durante le serie)... una volta settato il peso giochi sul recupero che abbasserai sempre di più... il recupero lo fai sempre in posizione senza lasciare la macchina
by vince gironda
se non crescono così non crescono più