Allenamento complementare e dieta

[vasco]

bene bene...puoi prendere mandorle o arachidi x variare sono il meglio...probabilmente lo sai ma il peso delle noci è chiaramente il lordo cioè senza guscio è ....no lo dico xchè magari uno non ci pensa e si mangia due noci e basta hahaha. ciao a presto

[Michael2]

15 grammi sono 3 noci (sgusciate=peso netto, forse ti sei confuso^^) Grazie ancora.

[vasco]

si si netto scusa si 3 o 4 noci grandi ciao

[Michael2]

Posso mangiare 50gr di petto di pollo arrostito senza olio nel pre W.o. o meglio la fesa di tacchino? oggi devo allenarmi ma non ho molto e mi chiedevo se andava bene il petto di pollo, o altrimenti albume d'uovo?

[vasco]

perfetto sia pollo che albume chiaramente calcola le quantità x arrivare alla dose di pro adeguata!