Allenamento complementare e dieta

**Michael2** · 03-12-2009, 04:14 PM

Grazie mille vedrò di applicarla gia da stasera.
Solo alcune domande e poi passo all'allenamento nell'altra sezione.
1-Pre e post w.o significa prima e dopo l'allenamento? Quindi solo nei giorni dell'allenamento in piscina c'è il pre w.o.?
2-Il tonno come lo posso sostituire? Pesce azzurro sott'olio sgocciolato è uguale? (alici sgmbri)
3-Quale marca di proteine in polvere mi consigli?

Grazie ancora di tutto, spero che funzionerà.

**vasco** · 03-12-2009, 04:51 PM

Originariamente Scritto da Michael2

Grazie mille vedrò di applicarla gia da stasera.
Solo alcune domande e poi passo all'allenamento nell'altra sezione.
1-Pre e post w.o significa prima e dopo l'allenamento? Quindi solo nei giorni dell'allenamento in piscina c'è il pre w.o.? si nei giorni nei quali non ti alleni o togli il pane o lo sotituisci con una mela
2-Il tonno come lo posso sostituire? Pesce azzurro sott'olio sgocciolato è uguale? (alici sgmbri) no non è uguale o tonno o albume o eventualmente fai salmone al naturale e solo 5 g frutta secca
3-Quale marca di proteine in polvere mi consigli? ma io con le mie mi trovo bene...ma più che altro xche ho la possibilità di averle praticamente a prezzo di costo quindi è una questione di convenienza!...io utilizzo quelle della BluPhrma

Grazie ancora di tutto, spero che funzionerà.

ciao a presto

**Michael2** · 06-12-2009, 10:40 AM

Ciao, scusami, poichè i crackers wasa non li trovo da nessuna parte, anche i vari auchan, s.m.a., mi dicono che non ne hanno, come posso sostituirli?
Grazie mille

**vasco** · 06-12-2009, 01:34 PM

ciao guarda non sò di dove sei ma nei supermercati coop li hanno...potresti sostituirli con gallete di riso integrali oppure prova con le fette biscottate integrali stai sempre sulle 5 o 6 fette comunque se li trovi prendili xche sono ottimi e più buone delle fette...il resto come prosegue? se hai bisogno scrivi pure. ciao

**Michael2** · 06-12-2009, 02:06 PM

Inizio da Lunedi precisamente.
Ho cercato di seguire bene la dieta da mercoledi ad oggi e mi sto trovando bene.
(Non sto ancora assumendo proteine).
Ho perso i primi 2 Kg. Ora sono 97, punto a scendere sui 93-95.
Come frutta secca sto mangiando noci. Vanno bene? Mi sono informato e ho visto che sono quelle piu indicate, anche perchè contengono omega3 e sostanze benefiche per l'organismo rarissime nei cibi convenzionali.Altrimenti cosa posso prendere per variare? Madorle, nocciole, arachidi?
Grazie sempre per la disponibilità ^^

**vasco** · 06-12-2009, 03:59 PM

bene bene...puoi prendere mandorle o arachidi x variare sono il meglio...probabilmente lo sai ma il peso delle noci è chiaramente il lordo cioè senza guscio è

....no lo dico xchè magari uno non ci pensa e si mangia due noci e basta hahaha. ciao a presto