Io credo che uno non si debba fissare su una % precisa, ma su di un intorno significativo. Ovviamente si parla sempre di 1RM rispetto all'esercizio svolto. Poi invece una buona obiezione potrebbe essere se un pushdown con corde mi attivi il tricipite come una panca stretta...quella è una buona osservazione...ma io direi che qui tutti diamo per scontato un multi di base "to prime activation".
Per quel che riguarda il discorso della pericolosità c'è una differenza a parità di buona esecuzione: il carico. La panca ti permette una carico molto + importante è c'è un punto (si capisce bene nell'articolo di paolo sulla biomeccanica) in cui il lavoro passa dal petto al deltoide con una % maggiore...imho quello è il punto in cui rischi di +. I rischi sono fondamentalmente due:
1) strappo del pettorale per il carico
2) infortuni alla spalla per la chiusura
Poi oh...no che con i manubri uno vada sul sicuro come dici giustamente...
P.S.Colgo l'occasione, visto che sono tra PLers per fare una domanda: non mi ricordo + il nome di quell'esercizio di panca con i dischi attaccati con bands tipo ciondoli...interessantissimo e dal nome affascinante
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