4 Dicembre 2009 Ven

1-Trazioni pl: 3x6@10kg #90''
2-Lat neutra larga: 3x10,9,10@70,70,60kg #90'' (tecnica impeccabile, aumentare)
3-Pulley DC: 3x12@40,35,30kg #60''
4-Pulldown semiteso corda: 7's@30kg
+stretch
5-Sumo press: 3x8@150kg #60'' (profondissima)
6-Iperestensioni: 3x10@10kg #60'' (era una vita che non le facevo!!)
7-GHR: 3xmax + Pull through: 3x10-12@50,40,30kg #45'' (devastato)
Cardio: 19'

Durata 65'