ma vorresti sapere il nome degli ex? ke magari nn sai neanke cosa vogliono dire o nn conosci minimamente l'esecuzione ke richiedono?
per esempio se ti dico stacchi o pullover tu lo sai come si eseguono?
vai in palestra e fatti aiutare da un'istruttore, impara bene l'esecuzione ed impara a controllare la contrazione muscolare e poi ne riparliamo.....