allora 84,0...alla seconda pesata ho visto anche 83,9

faccio cardio stasera...o salto??

ieri:

BENCH INCLINED 30°DBS:
+ 3X4/6 R90"@40 con un ******** che ha deciso di accorrere in mio aiuto alla 5 rep...
CHEST PRESS:
+ 3X8/10 NO L.O.cedimento R90" lasciamo perdere lo spotter...mi arrangio da solo. mal di stomaco molto fastidioso durante lo sforzo. bell esercizio, uno dei miei preferiti
FLIES (CROCI) A 45°:
+ 3X12/15 R 60"@14 molta fatica anche per il mal di stomaco
CROCI AI CAVI BASSI:
+ 3X20/30 R45" devo settare un po i carichi

LAT MACHINE AVANTI:
+ 3X6/8 R90" (scapola bloccata)@70. forzato un po con il peso, sensazione di mancanza di elasticità ma niente dolore. non è stata una cazzata, almeno so di non essere un frignone
LAT PRESA A V:
+ 3X8/10 R60"@70
PULL DOWN ALLA LAT:
+ 3X15/20 R 60"peso basso ma tentando di sentire il peso!




CARDIO 20'