WO in pausa pranzo e consigli.

[Fenshu]

Non devi pesare il cibo, ma almeno cambiare timing e fonti.
Poi a che ora vai a dormire se ceni alle 17:30?

Domando scusa.. ho sbagliato l'orario.
sarebbe 19:30.

Vado a letto alle 22:30 circa.

Quindi:
8:00 = Toast (1 fetta di sottiletta light e 1 fetta di cotto magro), 1 bicchiere di spremuta d'arancia.
10:00 = Yogurt "vitasnella"
12:30 = Un primo + contorno di verdure
17:30 = 2 clementini o 1 mela
19:30 = Bresaola o petto di pollo o bistecca ai ferri